開學收心操 傳承古俗點「開學燈」 中廣新聞網 – 2013年2月4日 上午7:54
傳統古俗中，農曆春節過後、學堂開學時，長輩會帶著孩童到學堂請老師點亮燈籠，稱為「點開學燈」，祈願求學之路光明順利。國立傳統藝術中心傳承古俗，今年針對正準備邁入重要求學階段的3至8歲孩童，規劃專屬的「傳藝點開學燈」活動，即日起到月底受理預約報名，邀請家長為 孩子留下珍貴成長回憶。(黃麗鳳報導)
元宵節過後，學校進入新學期，傳藝中心文昌祠預定在228連續假期時，舉辦「點開學燈」孩童平安祈福活動，讓準備邁入求學階段的孩童，點燃象徵光明的「開學燈」，祈求未來求學之路一切順利。
這項依傳統古俗舉行的「點開學燈」儀式，孩童必需先換裝穿著傳統服裝進入文昌祠，洗淨雙手後，由禮生協助祈福參拜，再點亮光明燭燈，祈求點亮光明學運。
傳藝中心「點開學燈」活動，結合臺灣傳統建築意象，並採用國寶級剪紙大師李煥章「麒麟」、「丹鳳朝陽」等作品圖象，特別製作專屬紀念燈，希望學子們的學習之路效仿孔子等聖人，努力不懈朝目標前進，並藉由神獸祥瑞之意，祝福學有所成。
哈爾濱冰燈閃亮新竹高鐵站 作者： 【記者戴聖峰／新竹報導】 | 台灣新生報 – 2013年2月4日 上午12:14
響譽國內外的哈爾濱冰燈藝術嘉年華二日起到四月三十日在高鐵站區登場，主題包括元宵冰燈、浪漫愛情、極地動物、原住民圖騰、客家文化等等，還有兒童嬉戲區，讓孩子體驗冰上溜滑梯（見圖），民眾不必出國就可以體驗炫目驚艷的冰燈藝術。昨（三）日上午縣長邱鏡淳特別參加開幕嘉年華會，場面熱鬧。
據了解，每年一、二月舉辦的哈爾濱冰燈遊園會創辦於一九六三年，每年冬天在世界著名冰雪旅遊勝地│兆麟公園舉行，佔地面積六點五公頃，用冰量約二千立方米，冰景作品一千五百餘件左右，是目前世界上形成時間最早、規模最大、並已成為地方傳統項目的大型室外露天冰燈藝術展。
竹北天后宮邀北港媽祈安繞境 作者： 【記者戴聖峰／新竹報導】 | 台灣新生報 – 2013年2月4日 上午12:09
二○一三台灣燈會倒數二十天，竹北天后宮昨（三）日特別邀請北港朝天宮媽祖，在燈會所在地竹北市舉辦護國祈安聯合大繞 境，祈求燈會圓滿順利。上午十一時許新竹縣長邱鏡淳偕同竹北天后宮主委也是竹北市民代表會主席林啟賢、代表蔡志環、陳凱榮等人，在竹北後火車站，誠心的迎 接北港媽祖，朝天宮蔡董事長帶領六百位的護駕的旗鼓、車隊、戲班、繡旗、神偶護駕，場面莊嚴隆重。
邱縣長表示，小時候跟著祖母坐一天的卡車到北港朝天宮進香，迄今印象深刻，他代表竹縣鄉親虔誠迎接天上聖母，祈求燈會平安。
朝天宮蔡董事長表示，女兒辦活動，娘家一定要助陣，相信台灣燈會在兩間媽祖保佑下，一定能順利圓滿。
林啟賢主委表示，北港媽祖繞境後，將駐轎在竹北天后宮到三月十日台灣燈會落幕，歡迎信士大德前來竹北天后宮過新年、拜媽祖並欣賞花燈。
台北國際書展 2月3日落幕 中廣新聞網 – 2013年2月3日 下午11:56 (陳映竹報導)
為期六天的台北國際書展今天落幕，把握最後一天的時間，出版社祭出優惠好康，主持人Janet(謝怡芬)等人也會在今日，在書展現場發表新書。
今年台北國際書展主題國是比利時，一館規劃了四大經典展覽，從漫畫、建築、發明薩克斯風的比利時發明家阿道夫•薩克斯、以及比利時國寶詩人莫里斯• 卡雷姆，來介紹這個出版活躍的國度。台灣文學館典藏的文學器物首次集體出訪，在書展期間推出作家文物珍品特展。深受大小朋友喜愛的湯瑪士小火車充氣城堡， 也進駐三館童書館。如果你還沒來逛書展，把握最後一天的時間，周一下午六點前，可到台北世貿中心參與這出版的盛會。
累積三十年的劇場經驗，台北歌劇合唱團展現唱作兼備的舞台傳統，推出貝里尼歌劇「夢遊女」，由國家文藝獎得主、台灣歌劇教父曾道雄導演、指揮。這齣 歌劇是天才早逝的作曲家貝里尼，創作的千迴百轉的美聲歌劇，由戴曉君、翁若珮、蔣啟真、林健吉、張坤元、許逸聖等聲樂菁英演出，陣容堅強。二月六日、七日在台北國父紀念館演出。
吳季剛 做自己，沒有理由不自信 2013-01親子天下雜誌42期 作者：李岳霞 整理
（資料來源│《今周刊》主辦青年競爭力論壇與《文茜的與我們的人生故事》之吳季剛專訪）
打從一開始我就知道自己會走上設計師這條路。從小到大，我就喜歡漂亮的東西，不管是藝術品、衣服、建築，水餃也喜歡包得漂亮的，不好看的我不吃。
我五歲開始學素描、雕塑。最早的畫作是一張美人魚，九歲就深受女性柔美的線條吸引。
從小，爸媽就非常支持且培養我做喜歡的事。剛到加拿大念書時我英文不好，也不是好學生，媽媽便給了我時尚雜誌，要我讀，藉此學英文。
我想自己能成為設計師的原因是沒有受限，能去探索成為設計師是怎麼一回事；還有旅行的經驗、所受的教育以及曾獲得的鼓勵，才成就了今天的我。
自己的作品自己第一個批評
十五歲是我設計職涯開展的起點。因為很想要實際的設計經驗，我接到的第一份設計工作，是幫（知名玩具設計商）Integrity Toys 設計娃娃。我一向是注意細節的完美主義者，想做出一流的作品。在娃娃衣服的設計上下功夫讓我注意到很多重要的小細節。我發現，問題永遠都是出在細節。細節 可以讓東西從好變到完美，小小細節累積起來就可以做出很棒的成果，完美就是這樣堆砌出來。
十八歲時我成為 Integrity Toys 的創意總監，學會如何與人工作、如何創業，同時也在申請大學。我只想申請紐約帕森設計學院，但我爸媽沒聽過這家學校，跟我再三確認，媽媽還問我要不要去念哥倫比亞大學（笑）。我說我的成績根本不達門檻，人家才不會收我。
當時覺得自己唯一的選擇是留在紐約當設計師。雖不知從何做起，但我一直努力嘗試，從來沒有讓自己有機會放棄。
最近有個知名作家強調，你只要累積超過一萬小時的經驗，就可以把任何事做好。我今天能站在這裡，就是因為花了數不盡的小時在工作上。像任何產業一樣，時裝業非常難進入，大家總是告訴你，你不會成功，但你必須相信自己。我從小就知道努力必定會有收穫，這是我所遵循的模式。我一直是解決問題的人，對設計也是如 此。如何把繪圖做成3D成為真的洋裝，你必須打版；該如何打摺，波浪才能看起來像繪稿那樣……這是我每天工作的一部分。
而媽媽總是提醒我， 只要能相信自己的作品，好的際遇就會隨之而來。爸媽常跟我們說：認識自己是誰，持續成為那樣的人。能在時尚界快速崛起的原因，在於我一開始就有有趣的想 法，並成功表達出來，且持續表現。我推出的每個系列，都環繞著同一個想法。有時候設計師的想法太多，推出的每個系列反而像是不同設計師的作品。我相信，認知設計師的角色，其他的部分就會自然到位；知道自己是誰，就會做到最好。
除此之外，我也是第一個批評自己作品的人。在推出每個系列後，我都會自我反省：其實這裡可以怎麼做，那裡應該如何改，可以做得更好才對。這樣的做法激勵我成為一個更好的設計師和更好的人。對我來說，停止學習就是停止成長，這種人的作品不會進步。我不想成為那樣的設計師。
不過，我也不是一直都這麼有自信。很多時候我也會懷疑自己，這很重要，我想大家也是如此。但當我找到自我，我是真的找到了。
小時候，我跟一般小孩很不一樣，我玩洋娃娃，運動完全不行，數學超級爛，很不像一般男孩子。現在我數學好多了，因為必須看年度會計預算（笑）。從前別人笑我 玩娃娃，我哥會站出來替我說話，他會說：「讓他當他自己吧，那樣有什麼不對？一點都沒有錯！」我很感激的是，在我知道自己是誰以前，家人就知道我是誰，這點我以我的家人為榮。
以前在學校，我一般科目不突出，反而很會繪圖、畫畫，很有創造力。我過去做的，可能不被社會一般觀念所接受，所以那時 我沒有信心。但當我了解到，可以把注意力從不擅長的，轉移到自己擅長的地方。做到這一點後，我持續發展自己的專長、做喜歡的事，就幾乎沒有任何理由不對自 己有自信。
我想做「未來的那件衣服」
以前我最喜歡去博物館看大師做的衣服。那些衣服可能 不實穿，但一百年後看起來還是很好看、很精采。因此我想做出「未來的那件衣服」，這對我來說非常重要。這世界上有很多人在做衣服，但很少人能把感情帶出來 做成成品。我希望自己創作的不只是衣服，而是我想像中的藝術品，這也是為什麼我推出自己的品牌。
我很多朋友是現代女性，這些人都是我的靈感來源。她們都很激勵人心，不光是因為在自己的風格上既獨特又成功，也因為她們無所不能。我覺得這些都啟發了我，做出今天的設計。我裝扮每個人的終極目標是：強調並展現她最好的一面——表現最美麗的部分，凸顯女性特質。
平時我一直在工作，每小時都在動腦、思考，因為我的工作就是創意，而創意無時不在，不是朝九晚五的工作。很幸運的是，我很愛我的工作。這很棒，因為我的人生 很美好，沒得抱怨。別人都說我真幸運，而我要說的是，我工作很認真，對於每一個機會，都付出雙倍的努力；因為運氣有限，即使是百中取一的機會，我都會盡最大的努力。
時裝秀上，在模特兒上台前的最後一刻，我都還在做調整：這裡有一根頭髮，把褲子拉得更直，或是這裡還要加一朵花，這些都是在最後一秒做的事，不到最後不輕言結束。我要確認我端出來的，就是自己能力所及最好的。
下午兩點半，曉明基金會「老朋友專線」志工蕭潤武接到一通電話，老太太怒氣沖天地說：「我的孩子不孝，我不如死了算了！」
「阿嬤，碰到什麼不如意嗎？為什麼那麼生氣？」
老太太開始幽怨地敘述：「我有四個小孩，都栽培他們到大學畢業，我先生中風十幾年，都是我一人在照顧，他們每次回來都只是看一下，根本幫不上忙。」
「妳有跟他們講嗎？」
「他們應該知道啊！這種事還要我自己講？」阿嬤愈說愈生氣，「養他們有什麼用？我真想吃安眠藥自殺！」
蕭潤武趕緊安慰她：「阿嬤，妳真的需要他們幫忙，就直接開口講，不要覺得不好意思，他們可能有心，只是不了解妳的需要。妳要不要試試看？」
阿嬤拐彎抹角扯了半天，終於答應試試。
隔了半個月，蕭潤武再用電話追蹤，明顯感覺老太太的語氣、情緒比較和緩，原來是已經得到子女正面回應。蕭潤武稍覺安心，仍不忘叮囑她：「嗯，很好，阿嬤繼續加油！」
老年自殺率益增
55歲的蕭潤武從國稅局退休後，先後加入「生命線」、「張老師」與「老朋友專線」擔任志工，另一半顏愛娥也在退休後加入志工行列，夫妻倆每天必須在電話線上和各式各樣的老人家打交道。
「老朋友專線」就等同於阿公、阿嬤的「張老師」，提供各種諮商服務，平均每天都會接到10～20名老人家打電話來吐苦水，志工們總是儘量給予安慰輔導，幫忙緩解情緒。
農曆年剛過完，老朋友專線的志工更是應接不暇。有老人家來哭訴：「連續九天假，我一個星期前就開 始準備年菜，塞到冰箱都裝不下，指望兒孫回來多待兩天，誰知道連屁股都沒坐熱，人就跑了！打電話請他們回來幫忙吃，不但不領情，還反過頭來責怪我：『不是 早就跟你講，不要準備那麼多嘛！』」
志工只得好言安撫這些老人家：「你不要難過，他們可能真的不是故意的。食物放久了會腐爛，年菜過期就丟了吧，免得吃下去傷身，看了又傷心。」
還有不少老人家抱怨，臨時有事或身體不舒服，打電話給老大，回說「正在開會」；打給老二，回說「要趕業績報告」；再打給老三；一路輪下去，就是沒有一個「有空」，「覺得自己被遺棄，我好像根本就是多餘的。」
曉明基金會做過分析，來電尋求協助的老年人面臨前三大問題，依序排名是：孤單寂寞（23.8％）、與子女相處（19.7％）、人際疏離（15.9％）。「失 智老人社會福利基金會」社工師許渝嬿透露，老人家是非常不快樂的一群，在歐美及某些東南亞國家，老年人甚至已取代青少年，成為自殺率最高的族群。
老年被迫面臨許多失落，工作、收入、地位、健康、朋友、老伴等，最需要的就是陪伴與心理支持，老人的「情緒」與「心理調適」是子女最需要重視並付出心力的一環，子女的關心就是他們最大的安慰，更勝於給予物質享受。
孝道不能光說不練
「孝道不能光說不練，」社工師許渝嬿指出，子女心存孝道，對父母基本噓寒問暖的動作絕對不能少，除了有心，更要付諸行動。
尤其是，多數老人都有慢性病，有時身體上的病痛，雖然只是小病，但希望能博得子女的注意和關心。萬一老人家有憂鬱症的傾向，平日就要多留心一些警訊，不要等到問題變得很嚴重棘手才處理。
「沒有共同話題」是很多中年子女與老人溝通最大的恐慌之一。
社工師去追蹤個案，發現有些子女並非對父母不理不睬，而是父母嫌子女做得不夠，因而怨聲不斷，「經常是期待上的落差，」曉明基金會社工師蕭麗華觀察。
很多中年子女面對高度的職場競爭壓力，已感分身乏術，對於照顧年邁父母則是力不從心，經常是蠟燭兩頭燒，心力交瘁，「父母還沒倒，自己就已經倒下」。
失智老人基金會社工師許渝嬿建議，子女若是無法辭職回家照顧，而父母也不願入住安養中心，不妨從幾條途徑著手：
一、替父母安排老年生活，目前諸多社服團體提供休閒活動，可鼓勵父母參加老人大學、長青學院等，建立社交圈，維持正常的人際互動。
二、不愛出門的老人家，政府也提供了協談機構，譬如北、中、南區都設有「老朋友專線」，平日都有志工值班，可以和老人話家常並提供諮商。
三、尋求社會資源協助，各縣市政府都設有日間照顧中心，提供喘息服務、居家照顧、老人送餐、協助就醫等服務項目。
台中縣議員劉淑蘭家中有個78歲的婆婆，喪偶20年，因為孤單沒伴，總是自憐自艾，抱怨這裡痛、那裡痠。劉淑蘭刻意在行程表裡擠出一個晚上，陪伴婆婆。
她三番兩次邀請婆婆外出走走，都被拒絕，但她不氣餒，「外面的人際關係我都努力經營了，家人關係更要用心。」有天晚上，婆婆主動提出「要出去散步」，婆媳二人走了半小時，媳婦順便替婆婆按摩捶背，講些小八卦，哄她幾句，看得出來婆婆很開心。
劉淑蘭77歲的媽媽（劉陳粉）和兒子媳婦同住，夫妻倆經常忙到10點以後才回家，劉陳粉心情鬱悶，經常抱怨媳婦，女兒就提醒她：「我們也是人家的媳婦，如果婆婆這樣責怪我，妳會怎麼想？」媽媽認為有道理，逐漸不再把焦點放在兒子媳婦身上。
有一天，劉陳粉因為感冒引起併發症昏迷不醒，女兒很擔心，決定病好後帶她「走出來」。劉淑蘭的妹妹劉束擔任「弘道老人福利基金會」全職志工。當時，弘道基金 會打算在台中龍井鄉龍西村成立一個老人服務站，姊妹們半推半就，輪番猛灌米湯，力邀母親出面擔綱：「妳人面比較熟嘛，沒有妳幫忙絕對不行！」
劉束讓媽媽接受志工訓練，並帶著媽媽一起拜訪當地的鄉長、村長、廟祝、老人會長……，媽媽每天朝九晚五到老人據點擔任志工，服務一群和她年齡相仿的老人，非常有成就感，認為自己正在做一件了不起的事。
阿嬤幫大學生做作業
「要把老人家的價值找出來，」任教輔大護理系的陳惠姿副教授直指核心。陳惠姿曾經指定學生做一項期末作業，要求這些學生去接觸在地的老人家，用口述歷史的方式講古論今，整理失傳的地方文獻。這些老人一半沒唸過書，但地方上的文藝典故、婚喪喜慶，全裝在他們的腦袋裡。
年輕學生實地接觸這些長者，深刻感受到他們豐富的生命經驗；這些阿公、阿嬤雖不識字，卻能幫大學生寫作業，「很有貢獻，實在很了不起，」陳惠姿告訴學生，「應該把50％的分數送給他們。」
劉束觀察，自從媽媽擔任老人志工，潛藏的能力被激發。媽媽並且拿到一張外丹功教師的證書，每天勤於教老人們練功。
如今，劉陳粉女士在龍西村老人服務站赫赫有名，母女之間每天繞著服務站的話題講不完，擔任站長的劉束經常自嘲，「我是地上負責擺門面的，媽媽才是地下發號施令的總司令。」
投資父母，就是投資自己
有一天，劉束應邀到弘光科技大學老福系演講《活躍老化》，她靈機一動，邀請媽媽同台演出，「走，我帶妳去當活道具，由妳現身說法。」
當母女倆站在講台上，劉束向媽媽拋出一個問題：「當妳年齡漸漸大了，身體也愈來愈不好，妳不愛出門，也不參加社團，這樣讓妳活到120歲，妳感覺如何？」
劉陳粉女士連忙搖頭揮手：「喔！我抹愛，艱苦！」坐在台下50、60名老福系學生，被這幅有趣的畫面逗得笑彎了腰！
劉陳粉女士曾經親口告訴女兒：「妳們讓我的下半輩子過得很有意義，活得非常有價值！」當天晚上，劉束躺在床上反覆思索母親的這句話，感動得淚流滿面。
小時候，子女期待父母能多花時間陪著一同玩耍、唸書；長大以後，角色就要調換過來，由子女回饋給父母，多陪伴他們，多關心他們。
「每個人都會老，你如何對待上一代，將來下一代就如何回報你，今天投資在老人家身上，就是投資以後的自己，」「老朋友專線」蕭潤武語重心長地說。
應該對老人家常說的話
老人就像小孩，和他們溝通最好的方式：鼓勵、讚美、肯定、啟發。幾個和老人溝通的小撇步，讓您和長者相處時，和諧加分！
◎邀請：我們一起來運動、出遊、吃健康餐等，而不是只有你需要如何，表示全家一體，一致行動。
◎感激：到了年節或父親節、母親節，許多子女給父母紅包表示心意，大都很形式化，很少搭配言語的表達，有些索性叫孫子輩代轉，拿去給阿公（阿嬤）！
「你辛苦了！謝謝你為我們付出，有你這樣照顧，我們現在才有發展的機會。如果沒有你，我真不知道該怎麼辦？」這對老人家十分受用。
◎讚美：找出父母優點，並且強化它。「你身體好棒喔！你好有活力喔！還是妳煮的飯最好吃！能夠吃到媽媽的味道，真是幸福！」父母為你做的事，要用嘴巴說出來，他們也會認為值得，甘之如飴。不要把父母當成老傭人，從年輕做到老，就會不甘心、不平衡。
◎支持： 「慢慢來，好好走。還有時間，不急。你想吃什麼？我帶你去。你想去哪裡走走？我陪你。」讓老人家感受到子女值得信賴，隨時隨地都願意支持配合他。
不要擔心老人家是否因而得寸進尺，老人不會被寵壞，只有小孩才會被寵壞，老人當過成人，不會像小孩予取予求，知道節制，掌握分寸，更懂得維護尊嚴。
不該對老人家說的話
◎不要批評指責
例如：看，都是你！跟你說過，你怎麼都不聽！你老了，時代不同了！你那一套早就落伍了！
◎不要威脅恐嚇
不要說：你要是再不聽話，以後有問題就不要再來找我！
你吃得太油，我會擔心你的健康。
你一個人待在家裡很少出去活動，我會擔心你變得鬱悶。
◎不要直接拒絕
如果你不斷對父母強調：我好忙！壓力很大！
後面隱藏的是：你最好不要來煩我，乖乖的不要惹事。
如果是：我現在沒有辦法處理，但我很願意挪出時間，你可不可以提早告訴我，我好預作安排？
這會讓老人家了解，只是單次被拒絕，而非「孩子都不幫我」。
◎不要爭論反駁
不要說：你要是那麼聰明能幹，你來做做看！不如說：我知道你是關心我，先讓我自己處理看看。
◎不要人身攻擊
不要說：年紀這麼大了，還做這些幹嘛！
你怎麼這麼笨！
【立春（國曆2月4日或2月5日）】
小朋友，二十四節氣的第一個節氣是「立春」。「立」是開始的意思，「春」就是動，表示寒冷的冬天快要結束了，大地萬物開始有生機，春天即將降臨大地了。
在古代書籍左傳裡提到「立春為啟，立冬為開」，以「啟」字代表著一年的開始。我國自古以農立國，春天的天氣回暖，適合春耕，因此「立春」對於農業有著極大的意義。
古時候，皇室朝廷每到立春之日，都會以祀春儀式來迎接春天的來臨，並且祈求國泰民安、風調雨順。皇帝還會頒詔下令，鼓勵全國農民投入農業生產。民國之後，政府將立春這一天定為「農民節」，在這一天舉辦慶祝活動，並且表揚模範農民。
◎ 節氣小農夫
春天來臨，這是農夫們開始耕作的時候。在台灣的中南部，第一期水稻此時已經開始播種、插秧了，而農夫們也會依據立春日的天氣好壞來預測全年的農作收成狀 況。有句話是這麼說：「立春天氣晴，百物好收成」，它的意思是指如果立春那天是晴天，這一年五穀就會豐收；相反的，如果這一天下雨，作物就會歉收了。
◎ 節氣小漁夫
到了這個時節，漁夫們在基隆和彰化外海都可以捕獲到豐富的黑鯧魚和白帶魚，這也是這個時節的捕獲重點。
◎ 節氣小園丁
喜歡自己種菜的人，可以在立春時節種植蕃茄喔！蕃茄富含維他命C，又可作為桌上佳餚，如：蕃茄炒蛋等，所以受到許多人的青睞。多吃蕃茄據說還可以防癌，是有益身體健康的水果喔！
◎ 節氣生活
每年的農曆春節都在立春前後，而農曆春節一直都是小朋友最喜愛的節慶。每逢農曆春節，家人在除夕夜團聚圍爐吃火鍋，小朋友可以拿紅包，並且跟著爸爸、媽媽向親朋好友拜年，而街頭巷尾各種民俗活動也正熱熱鬧鬧的舉行，大家歡天喜地迎接春天的來臨！
◎ 節氣俗諺
1.「春霧（音ㄇㄥˊ）曝死鬼，夏霧做大水」這句諺語的意思是：春天若降霧，天氣就會晴朗；夏天若降霧，就會下豪雨而造成水災。
2.「春天後母面」這句諺語的意思是：入春後，天氣陰晴不定、冷暖無常，就像民間對繼母的刻板印象，以為繼母的臉色都是喜怒無常、捉摸不定的。在這個時節，小朋友一定要特別注意氣候的變化，不要著涼喔！
飢餓30會師 逾5萬勇士參與 作者： 呂素麗╱高雄報導 | 中時電子報 – 2013年2月3日 上午5:30 中國時報【呂素麗╱高雄報導】
「就是要飢餓！」由台灣世界展望會主辦的第廿四屆飢餓卅活動，昨天中午在高雄世運主場館展開，超過五萬五千人「飢」情參與，齊聚一堂創下新紀錄。許多年輕學子揪團，體驗卅小時不吃固體食物、飢餓的感覺；代言的藝人伍佰揮舞大旗出場，全場High到最高點。
高雄市長陳菊也出席，帶領全場大跳台客舞為眾人加油，她說，看到這麼多人參與讓她很感動，也見到人類社會最美的價值。
這是飢餓卅第二年在露天的高雄世運主場館舉行，今年參加人數打破去年再創新高，可以容納五萬人的主場館看台及地面坐得滿滿。
周聯華牧師也到場參加，大家從昨天中午十二點到今天下午六點，藉由飢餓體驗處於災難中民眾生存的艱困，用行動傳遞對全世界危「飢」兒童的關懷。
代言的伍佰全程參加兩天活動，並與台灣世界展望會主席杜明翰、董事長龔天行等人，率領全場飢餓勇士宣示，高呼搶救危「飢」兒童；他分享前往賴索托關心糧荒的感動，並義賣非洲賴索托阿嬤的掃帚，由英業達慈善基金會以廿萬零五百元得標後再回捐給展望會，作為參加營友徵文獎品。
營友中年紀最大的是來自台中的六十七歲王展平，最小的是三歲的張凱喧，跟著媽媽陳冠錡一起來參加。
活動將於今天下午的夕陽音樂會畫上句點，藝人王力宏、范范、韋禮安、郭靜、洪敬堯、曾靜玟等將參與。
真原醫的實踐－五大行動方案，全面促進心腦健康 2013-02 康健雜誌171期 作者：林慧淳
從飲食、呼吸、音樂、運動等方法，實踐全方位身心平衡。
實踐全方位預防醫學，每個人必須主動落實在生活上，除了全心全意接納新的思維之外，也要調整自己的生活習慣，維持身、心、靈全面健康。
促進心腦健康，平時可從飲食、鍛鍊呼吸、音樂療癒、運動、接觸大自然等方法實踐，更能達到全方位身心平衡的效果。
方案1、吃對，護心食物也護腦
在均衡飲食的前提下，可多選擇富含維生素A、C、E和其他抗氧化物，以及有助平衡膽固醇的食物，更有護心護腦功效。
1.巧克力
適量食用黑巧克力不但讓人心情變好，當中富含可可多酚，有很強的抗氧化效果。除此之外，可可當中的植物性化合物黃烷醇（flavanols）也有助降低血壓，對心血管健康有正面助益。
2.深色蔬果
相較於顏色較淺的蔬果，深色蔬果含有較高的抗氧化素，例如紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、甜菜、茄子、甘藍菜等等，水果則包括番茄、葡萄、草莓、柳橙、橘子、芭樂等。
3.堅果
綜合堅果中含有維生素E，具抗氧化效果，而且堅果類食物富含不飽和脂肪酸，是好的油脂，惟須注意熱量較高，每天最多一把就好。
4.鮭魚
富含Omega-3，對於大腦和眼睛的發育很有幫助，而且平時多吃魚，減少肉食攝取，也能降低體內低密度脂蛋白產生，同時預防心血管疾病。
除了鮭魚之外，鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鮪魚也都是補充Omega-3的好來源。
5.豆類
豆類是既便宜又安全有效的平衡膽固醇食物，且有豐富的膳食纖維。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油酯。不妨將豆腐、豆漿、味噌等豆類製品列入平日飲食中。
6.紅色食物
中醫觀點，紅色食物對應五臟當中的「心」，若以分子生物學觀點來看，也可對應到抗氧化物的益處。
紅色養心食物一般為赤色或接近赤色的食物為主，或是溫性的藥材。
例如丹蔘、山楂、桑椹、洛神花、龍眼肉、枸杞、紅棗、紅麴、紅豆、番茄都屬於紅色食物。
方案2、打造個人專屬的音樂處方箋
音樂可以撫慰人心，不但有助情緒紓壓、增強病人的抵抗力，甚至部份音樂療法已進入實證治療領域，效果愈來愈受現代醫學肯定。
台安醫院表達性藝術治療中心音樂治療師何佳陵指出，聽音樂可刺激腦部神經元突觸，加強腦部功能，並增加多巴胺等荷爾蒙分泌，讓人感到愉悅。
那麼，哪種類型的音樂最能達到療癒效果？何佳陵的答案是「不一定」，因為音樂是盛裝情緒的容器，每個人應該找到適合自己的容器，才能真正達到療癒作用。
她以自己為例，早上播放英式搖滾提振精神，下班之後懶洋洋，溫軟輕柔的音樂最適合她；放假時依是否有陽光來決定聽法國香頌還是一般流行樂。
在海洋大學開設熱門通識課程「音樂與心靈」10年的美女音樂家李明蒨，住家隨時都播放著優美樂曲，她個人最喜歡將輕爵士當作背景音樂，無論是做家事、閱讀都非常合拍。
李明蒨觀察，現代人經常一回家就打開電視，大多聽到搖滾流行樂或配上聲光效果十足的電音舞曲，歌曲中含有太多不規則元素，每天轟炸個不停，會使人心不靜、腦不定。
「音樂是寂靜的延伸，看電視卻讓人心腦分離，」她搖頭嘆著。因此她認為，每個人應該找到能促使自己「自我對話」的音樂，如果本來沒有聆賞音樂的習慣，也可從生活中留意。
例如，到餐廳用餐時，仔細聆聽現場播放的歌曲，而不是讓這些旋律左耳進、右耳出，培養聆聽習慣的同時，還可以促進用餐時專注，更容易做到細嚼慢嚥，有益健 康。等到某一天，你聽到一段樂曲，開始感覺眼角微濕、彷彿身體隨著旋律共鳴，別忘了掏出紙筆記下來，這就是個人專屬的「音樂處方籤」。
李明蒨和何佳陵都認為，古典樂曲重視結構規律、和諧，是很好的入門選擇。或是近年來很流行的新世紀音樂，以及添加大自然蟲鳴鳥叫的樂章也都有不錯的紓壓效果。
方案3、鍛鍊深沉且穩定的呼吸
呼吸是少數無意識的行為、卻可以用意識去調整控制的生理活動。正確的呼吸方法，不但能提高身體的含氧量，古印度和中國佛、道修行時，都將呼吸視為開啟「天人合一」的鑰匙，讓人情緒穩定、常保青春。
修習呼吸邁入第19個年頭的葆體瑜伽教育總監倪淑萍（Megan）就親身感受到呼吸帶來的情緒改變。
原本在銀行任職的她，工作壓力大，常有新陳代謝不良，冒痘子、便秘的困擾，雖然後來仰賴大量有氧運動加速體內循環，但當時純粹是體能上的鍛鍊，並未感受到 「心」的改變；一直到後來接觸瑜伽、跟隨印度Kaivalyadhama瑜伽研究院Sri Om Prakash Tiwari老師學習能量呼吸之後，有一回朋友突然說「你的個性好像沒以前那麼急躁哩！」她才赫然發現，呼吸帶給她的影響，不像是練習體位瑜伽後，在柔軟度、肌力提升上可看到的進步那麼明顯，反而像是冰塊融化般，一點一滴改變了她的個性。
「生活上面對事情時還是有情緒，可是我開始可以明顯感覺自己身體的某些部位比較緊繃，或警覺到我的呼吸有點僵硬，這就是情緒波動的訊號，我能提早感知，預先處理好，就不會失控，」她輕聲敘述。
除了安定情緒之外，Megan認為，呼吸更重要的是能量的控制，藉由按壓鼻子和呼吸的比率去調整、提升自己的能量，這也是她一開始練呼吸就被深深吸引至今的原因，目前她仍維持每天70分鐘的呼吸練習，不曾間斷。
對於追尋身心健康的入門者來說，Megan建議，可從最基本的腹式呼吸開始。
1.檢查自己的呼吸是否正確
腹式呼吸是利用橫隔膜的收縮與放鬆，造成胸腔與肺臟的體積改變所產生的吸氣與呼氣的作用。Megan提醒，這是在身體完全放鬆時，最自然的呼吸法，但不是真的用「肚子突出收縮」來呼吸。
她說，可用雙手感覺肋骨的位置，吸氣時會感覺肋骨推著手往外伸展，這就是正確的呼吸姿勢。
2.練習吸氣短、吐氣長
Megan說，練習時以吸和吐時間比1：2為目標，因為吐氣時間拉長，才能將體內舊空氣完全吐出，進而容納新鮮氣息。
她也提醒，如果剛開始沒辦法拉長吐氣時間的話，就從縮短吸氣開始；並可採用「蜜蜂呼吸法」，吐氣同時輕聲發出「嘶……」的聲音，有助提升專注力，將焦點全部 放在感覺呼吸，完全抽離外在環境，讓自己變成中立的個體，「等你練完呼吸回神之後，那些原本困擾你、影響你的情緒，就已經全部散掉了，」她微笑說。
方案4、走出戶外，享受天然負離子
趁著假日，走出戶外，來趟森林浴吧！
森林裡充滿綠色植物及孕育生命不可或缺的溪流瀑布，尤其是當中產生的負離子和芬多精，更是豐富天然的空氣清淨元素，讓人感到身心愉悅，有助養心。
負離子是水從高處流下撞及物體而產生的，可中和環境中的正離子，讓人感覺舒服；而芬多精則是從植物的根、莖、葉、果皮分泌出來的，有淨化空氣的作用。
方案5、螺旋拉伸運動
螺旋狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，因此楊定一指出，螺旋是宇宙間最有效率的運動方式，且許多東方的運動系統，例如瑜伽、氣功、柔軟體操等，都是科學且內外兼修的運動，運用螺旋原理運動，可活動到身體全部關節，達到重新調整的效果。
長庚生技身心靈轉化中心運動老師吳長泰進入長庚之前，本就有太極拳、太極導引、合氣道的底子，因此當他接觸楊定一的「螺旋」理念之後，深覺認同，於是兩人依此概念，發展出「螺旋拉伸」運動，建議上班族常做，有調整脊椎、深度伸展的作用，配合呼吸，更能達到身心健康。（更多內容請見康健雜誌第171期：真原醫的實踐）
十二年國教