打造專心家庭 終結回家功課的戰爭 2008-10 親子天下雜誌2期 作者：張瀞文
我真的搞不懂，明明沒有幾個字，為什麼他作業都寫到三更半夜？」媽媽生氣地說，孩子國小三年級之後，回家作業時間就是災難，「我盯著他做功課、幫他找方法，可是就是沒有用！」
這樣的場景每天在許多家庭上演，總是要耳提面命，孩子才甘願坐在書桌前。五分鐘後，卻發現他在做與功課不相干的事！一次次的威脅利誘後，你終於失去耐心……，好像愈是想要解決，孩子「做功課不專心」這件事愈是成為家庭的困擾。
《儂儂》雜誌總編輯張綾玲記得，以前她催促女兒做功課，總是換來「為什麼我要早一點做功課？」之類問題，有一次她告訴女兒，如果早點寫完功課，就有多一點時間 做自己的事。她協助女兒儘快完成功課，剩下的時間可以自由使用。幾次之後，雖然不專心的狀況還是在，但「做完功課的自由時間」成為讓人心動的酬賞，女兒會開始試著完成功課。 其實，很少有孩子「故意不專心」，他們常常是不知道如何專心，或是不知道為什麼要專心。
曾任國中英文老師，現在是《彩虹兒童生命教育專刊》主編的周育如建議，在採取行動之前，父母應先和孩子談什麼是專心？為什麼要專心？專心的表現行為為何？把問題丟還給孩子，並藉由討論幫助孩子找出解決方式。
就算孩子還小，也該讓他知道你想了解他和幫助他，用「媽媽知道做功課讓你覺得很痛苦，不過你今天還是得完成，我想到一個方法可以試試。」的話語，緩和對立關係。取代「快去寫功課，沒寫完之前不准離開位置！」或「不寫就算了，後果自己負責！」的情緒性言語。 當孩子感受到你的了解與善意，當你和他的目標一致──終結回家功課的戰爭，實用的策略才有可能發揮效果。
終結戰爭的4個策略 專注程度是先天氣質加上後天教養所致，縱使每個孩子不一樣，但只要不是患有注意力缺失，都能夠透過一些策略，協助他建立專注學習的習慣。
策略1 找到適合孩子的專心方式
每個孩子有不同的「專心風格」，有時候「學習不專心」是孩子的專心風格和讀書方法配合不良所致。新竹教育大學特殊教育系教授孟瑛如指出，有些孩子需要規矩安靜的學習環境；有些孩子動來動去比較容易專心；有些孩子在早上容易專心；有些孩子傍晚學習效果奇佳。
患有注意力缺失症候群（ADD），目前擔任兒童美語教學教師的徐瑋均說，圖像能力佳的她喜歡將聽到或看到的事情畫下來，一圖像化就記在腦海裡了。另外，她曾為閱讀文章總是跳來跳去困擾不已，後來「一把尺就解決了」，她將尺放在正閱讀的那一行字下，讀完一行再往下挪。
就讀台北市立教育大學特教所、曾患有注意力不足過動症（ADHD）的秦郁涵就打趣說，她發現自己蹲著讀書的時候最專注，而且屢試不爽。
學習是個性化的過程。如果孩子透過聽覺吸收訊息的效果比較好，父母就仔細講述或用關鍵字口訣協助他學習；做功課時，提醒他將題目唸出來。對視覺較敏銳的孩 子，父母儘量用多一點圖形、文字或手勢幫助他理解，寫筆記也是不錯的方式。有些孩子需要依賴實際體驗，父母就將概念具體化，例如學習重量時，準備三百克和一公斤的物品，讓孩子實際提提看，感受兩者的差異。
要讓孩子體會自己的專心狀態，創造他的美好經驗，父母可先從遊戲開始。彩虹愛 家協會社工主任鍾美慧建議，從孩子「做起來很快樂」的事開始，拼圖、組合玩具、書法、圍棋都好，藉著專心投注一件事的美好經驗為起點，讓孩子感受到專心的 好處。當孩子無法體會什麼是專心時，過往經驗有助於他理解自己在什麼狀態下最專心。
專心風格，因人而異，重要的是父母要先放寬心，不要預設什麼樣的方式才正確，當孩子說「我聽搖滾樂時最專心」，別急著否定他，允許他做實驗，和他一起找尋專心風格。
策略2 安排工作的優先順序
太多作業會造成孩子不知從何開始的困擾，每天不妨花五到十分鐘，檢視要做的功課，列出優先順序，按順序完成。
對於不容易專心的孩子，從簡單、有趣先著手，讓他對接下來的工作產生信心，但要避免把最多、最難的部分留到最後。徐瑋均讓自己進入狀況的方式是，先做比較喜 歡科目，十分鐘後比較專心了，再處理難的。目前在師大人類發展與家庭學系修讀博士的周育如，從小教女兒列待辦清單，並把清單放在固定的地方，讓孩子每做完 一件事，就可以在前面打勾，享受一一完成事情的成就感。
清單的另一個作用是，當孩子為了過多訊息感到千頭萬緒時，清單可以協助他回到該做的事情上。
策略3 將困難工作分段完成
把看似複雜、冗長的工作切割成很多個容易掌控的過程，可避免讓孩子感覺做功課是沒完沒了的事。 從事青少年及兒童諮商工作多年的楊俐容回憶，她的二女兒是個注意力「不容易持續，卻容易被新事務分散」的孩子，她觀察女兒每次寫國語作業，前兩行都非常工 整漂亮，第三行開始龍飛鳳舞，便使用「分散練習」的策略，每寫完兩行就鼓勵她，「妳寫得真棒！」讓她休息一下再繼續，或是轉換其他作業。
楊俐容提醒，每段工作間的休息可以喝水、聊天，但不要做堆積木、畫圖這類需要投入很多時間和精力的活動，以免孩子無法再回到功課上。
「分段真的很重要，一次給少一點，讓他能夠做完，他才會想挑戰更難的工作，如果你給太多，孩子覺得不可能，就乾脆擺爛，」徐瑋均強調。
策略4 建立自我監督的機制
父母終究希望孩子能夠成為主動且樂於學習的人，讓專注學習從「他控」發展到「自控」。孩子必須要了解自己如何學習、什麼狀況下不專心，並調整讀書策略。
楊俐容的經驗是，從女兒小一開始陪伴，小二時她已經知道自己適合用分散練習的方式學習，試著安排讀書計畫，楊俐容只需要半小時去看看她的進度，給她一些提醒。到五年級，這個容易分心的小女孩已經很能掌握自己學習狀況。
從事兒童諮商工作十年的楊文麗認為，自我監控的能力表示孩子做功課前會問， 「做什麼？」、「怎麼做？何時做？」做完之後會問，「這樣做對嗎？」她提供一份「我的時間表」，從孩子幼稚園開始，她用這個表格訓練他規劃時間，並檢核自 己是否達成預定工作，她只在旁協助檢視預定計畫和達成之間落差。幾次下來，孩子就能夠主動規劃工作，並了解自己完成工作所需時間。她提醒，為孩子規劃時 間，初期不要太複雜，表格要簡單，大段落擬定即可。
此外，也要提醒孩子觀察自己如何學習，並留意在不專心時，身體有哪些反應，如：發呆、抓頭髮等，幾次下來，孩子漸漸能夠辨識這些反應帶來的訊息，改變學習方式，或是停下來休息一下。
打造專心家庭
專注與否不僅在做功課時上演，更隨時在真實的親子互動中發生。當回家作業拖垮家庭生活，用盡任何策略還是未能起死回生，可能就需要檢視一下，會不會整個家庭氣氛就是「不利專心」的？終結孩子回家功課的戰爭，或許應該擬訂一個長期計畫，打造專心家庭。
「專心家庭」有四個要素：
要素1 足夠的安全感
孩子的安全感來自於父母的愛和穩固的生活節奏。搬家、作息紊亂、父母爭吵、分居、家庭功能失調……，家庭的變動和危機打亂了穩固的生活節奏，對孩子培養專注力有負面影響。
楊文麗說，她帶領的兒童團體中，許多孩子因為學習不專注而參與，但是後來孩子沒做什麼，卻是因為父母調整教養方式後，不專注的情形就自然改善了。
在廣告公司擔任高階主管的王小姐，因為工作關係，兒子出生後便二十四小時請保母帶，上學後，孩子也常在安親班老師家裡待到深夜，等她和先生下班才接回家，通 常洗個澡、整理一下，睡覺時都已經凌晨一點了。幼稚園畢業前，因為兒子行為問題不斷、躁動、打人，將他帶至專業諮商機構，才發現長時間的作息紊亂及沒有安 全感，使得兒子有專注力問題，現在定期接受諮商治療。 「他最嚴重的問題是陪伴太少，他有強烈不安全感，不安全的感覺也讓他自尊很低，」談起小二的兒子，王小姐盡是不捨。
穩固的生活節奏是安全感 主要來源，佩特拉．索爾布里茲在《專注力》一書就建議，建立星期日全家一起吃早餐，或是睡前朗讀故事書的固定模式，會是變動不安時的定心丸；在固定時間和 地點做作業等清楚的生活步驟，可以提供孩子方向感；還有，固定信賴的對象、好朋友或是寵物，也都很有幫助。
要素2 專心做功課的環境和空間
注意力不集中的孩子通常是因為內在的組織性不足造成，因此外在環境便更需要結構，幫助孩子加強組織性。
固定的讀書地點，會使孩子進到那個空間後，被提醒「該念書了」。但政大實小老師游婷雅提醒，如果孩子仍在需要常提醒才會「回神」的狀態，倒是可將他安排在身 邊寫作業，例如在廚房準備晚餐時，就請他在餐桌寫作業，一方面在他分心時可以提醒他，另一方面，遇到不會寫的作業，可以馬上引導解決問題。她也建議家長， 避免幫孩子購買自動鉛筆，用鉛筆或原子筆即可。因為自動鉛筆故障率高，孩子常修理得不亦樂乎，忘了做功課。
讀書環境要單純，排除會吸引孩子目光的物品，只擺要讀的書。照明充足柔和，保持書桌與室內明暗無太大差異的光線，燈源從左邊照過來。
另外，要讓孩子在安靜的地方做功課，因為寫作業又同時看電視、聽歌……，噪音的干擾轉移了對學習的專注，效果通常不好。但是，每個孩子對環境的需求不同，楊文麗建議，如果孩子在太靜的環境中反而感覺窘迫，可以選擇舒適、緩和腦波的輕音樂。
要素3 足夠的運動和休息
許多父母誤以為安靜等於專心，不斷要求愛動的小孩安靜下來，但事實上「孩子是因為動不夠，所以靜不下來，」楊俐容提醒。秦育涵也發現，她每次只要跑跑跳跳或 打完球後再坐下來念書，特別容易專心。 學習時適度休息也很重要。研究學習策略的薇蕾娜．史坦納在《六○分鐘抓住學習的兔子》一書中認為，孩子全神貫注約可持續二十 ～ 三十五分，之後應小憩一下。
《專注力》書中也提到，曾有人在德國漢諾威對一群小學生做實驗，一半學生使用傳統課桌椅，另一半則用有輪子的活 動旋轉椅及可調整高度的桌子，三個小時後，靜坐聽課的學生注意力開始明顯下降，而另一組學生的注意力反而上升了。這個實驗打破了一般想法，說明端坐靜聽與專心並不必然相關，適度活動反而讓頭腦更活躍。
要素4 良好的典範
良好的身教勝過千言萬語。當孩子看見你喜歡閱讀，他也比較容易喜歡念書。問問自己：喜歡閱讀嗎？生活是否有秩序感？做事情時專心投入嗎？如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起學專注也是很好的體驗。
面對專注學習時的枯燥、挑戰極限，孩子難免抗議與抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是應有的規矩還是要執行。這時候，你不需要高高在上，或許談談你面對困難、不喜歡又非得做的心情；或是你也會犯錯，從錯誤中學習的往事。這些分享讓親子關係更近，效果也出乎意料的好。
最後，不要忘了檢視自己，孩子是真的不專心，還是當爸媽的期望太高，甚至是與親朋好友比較所致？把焦點放在他做得很好的地方，父母不動怒、孩子的情緒也比較正面。
【為什麼不想做功課？】
找出他不想做功課的原因，再對症下藥。
通常孩子比較常見的原因可能是：
缺乏動機：有太多事比做功課好玩。
生理因素：太累、太餓或生病。
情緒不安定：和同學吵架、焦慮明天的考試等。
作業未符能力：太難的功課使他覺得挫折且永無止境；太過簡單讓做功課變成無聊的事。
小心， 別讓電視偷走孩子專注力！
台大心理系副教授連韻文從電視的特質，告訴家長看電視對注意力發展的可能影響。
電視對於小孩的影響有好有壞，專家的意見也很不一致。很多家長都發現小孩看電視可以很專注，但這種專注牽涉到的主動成分很低，基本上是我們受到環境刺激改變（例如，螢幕上聲光刺激的改變）所引發的本能朝向反應（orienting response）。
跟動物聽到新的聲響會轉頭去看一樣，是本能的，而非主動的控制。
基於時間的排擠作用，看愈多電視，其他活動的時間就愈少，用到主動專注的機會更形降低，不利這部分腦功能的發展，也讓小孩更不耐沒有強烈聲光刺激的活動（例如上課）。
法國政府最近禁止播映給三歲以下兒童看的電視節目，這是理由之一。如果可能，學齡前或學齡兒童單獨看電視的時間要儘量縮短。如果要看，應該先行挑選節目，陪伴小孩討論，時間到就關機，最不好的就是讓小孩獨自掌握遙控器，毫無限制地觀看。（許芳菊採訪整理）
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十二年國教 